《黃帝內經》中說：“人之所有者，血與氣耳。”意思是說，氣血是生命的根本，如果把人體比作一臺運轉的機器，氣血就是最根本的動力。
日常生活中，哪些事情最耗氣血，調補氣血有哪些好方法？
三件小事最耗氣血
? 長時間使用電子產品
中醫認為“久視傷血”，會出現肝血虛的情況，表現為眼睛干澀、視力模糊等。
? 久坐不動
中醫認為“久臥傷氣、久坐傷肉”，相反，動則生氣。下班回家在沙發上一躺數小時，周末久躺不動，其實都很傷氣血。
? 三餐不規律
比如，經常不吃早餐或吃夜宵；常吃外賣，暴飲暴食，用零食點心代替正餐。
氣血不堵就是補
隨著年齡增長，氣血難免會逐漸流失，這是人體衰老的規律。補養氣血，實際上是最大限度地放緩氣血流失速度，氣血不堵就是補。
“流水不腐，戶樞不蠹”，人只有在不斷運動中，才能讓經絡處于疏通狀態，令體內的血管保持彈性，讓氣血運行更加通暢。
每天必須給自己留下足夠的運動時間，半小時左右，每周堅持四五次。
泡腳是調整氣虛血虛和體寒等問題的最好方法，長期堅持泡腳有助補氣血。一般泡至全身發熱、微微出汗即可，不宜出大汗。對于血虛的人（表現為眼睛干澀、面色萎黃、失眠多夢、健忘心悸等）來說，堅持泡腳可以改善血液循環。
心情不好會引發胃腸功能失調，久而久之，身體生化氣血缺少源頭，就會導致氣血不足。因此我們要學會有意識地調節情緒，保持平和的心態。
補養氣血，最常用的藥食同源之品有紅棗、枸杞、山楂等。不過，氣血虧虛的人，往往不單表現為氣虛或血虛。有時純靠“補”難以起效，有的人甚至“虛不受補”，一補就“上火”。最好請正規醫院的中醫師辨證體質后再進行食補。
最好在晚上11點前睡覺?！叭伺P則血歸于肝”，熬夜會消耗身體氣血。如果休息不夠，身體虧虛大于修復，就會出現氣血不足。
補氣血藥膳推薦
材料：當歸15克，粳米50克，紅棗5枚，紅糖適量。
做法：
1.將當歸洗凈切片，用冷水200毫升浸泡半小時，用文火煎濃汁約100毫升，去渣取汁待用；
2.粳米、紅棗、紅糖加冷水300毫升，再加入當歸汁煮至湯稠即可；
3.也可加入龍眼肉，與粳米、紅棗、紅糖共煮。每日早晚各服1次。
功效：可益氣生血，適用于產后、失血性疾病、年老體弱、頭昏目眩、心悸氣短等血虛患者。
食材：新鮮艾葉50克、黑糯米醪糟200克、雞蛋2個。
做法：
1.艾葉采摘嫩葉去莖，洗干凈切碎；
2.碗里打入雞蛋，倒入艾葉，混合攪拌備用；
3.熱鍋加入適量食用油，倒入艾葉雞蛋液煎成蛋餅，加入黑糯米醪糟，倒入適量清水，水煮開10-15分鐘即可食用。
功能主治：補氣血、溫經散寒、活血化瘀。
適用人群：適合于虛寒性腹痛、寒濕痹痛、月經不調、宮寒、產婦、氣血不足人群。
注意事項：酒精過敏、糖尿病、發熱、月經期者不適宜食用。本食療為調理藥膳，不能作為治療疾病用藥，服用后如有不適立即停用，建議到醫院就診。
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