入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。

另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。

七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

寒邪是中醫病因之一，具有寒冷、凝結、收引特性的致病外邪。伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態，腠理開泄，寒邪便容易趁機入侵。

尤其是現在人們夏天經常穿短裙短褲，出入空調房，左手一杯冷飲，右手一塊冰鎮西瓜，下班了還吃一頓魚生，寒邪就這么進入我們的體內。

平時體質陽虛的人就更容易感染寒邪了，輕者怕冷、風寒感冒，重者由表入里，慢慢侵犯到經絡、關節。寒邪還常與濕邪一同狼狽為奸，導致風濕病、關節炎等。

需要注意的是，夏季寒邪還是慢慢累積病根的過程，中醫講“形寒飲冷則傷肺”，很多在夏天反復發作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發燒，大多是由于進食寒涼而導致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。

因此，千萬不要小看夏天的寒邪，尤其是室內空調工作及非體力勞動者，此時防寒甚至比防暑還重要。

中醫認為，養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。推薦大家幾個防寒邪的小妙招：

中醫認為，每年最熱的“三伏天”施灸會收到事半功倍的養生效果。

施灸時會適量出汗，體內的暑濕邪氣也隨之排出，可治療因寒凝引起的各種瘀證、痛證。灸完后，再喝一些溫熱的薄荷葉水，身體會感到無比清爽。

2 適當運動

夏季適當鍛煉可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，并且通過適量出汗，起到散出體內熱量的作用。

但夏季運動不要選擇太陽最毒的正午，為避免中暑，鍛煉時間以傍晚六七點為宜，同時避免劇烈運動和出汗過多，以免耗氣傷陰。

夏季寒邪主要來自兩方面：一是受涼，二是飲食。所以，要防寒，與受涼及寒涼的飲食有關的事，都要謹慎。無限極健康養生理念建議您，飲溫熱茶水和湯水可使汗腺舒張、散發熱量、降低體溫，有助消暑。

飲食上可適當食用一些具有補益正氣的食材，幫助增強免疫、抵抗寒邪，如靈芝。以赤靈芝為君，配以黃精、枸杞、麥冬、五味子、菟絲子等，可補中益氣，養心安神，從而提升免疫監視和免疫自穩，為我們在暑熱天氣打好免疫基礎。

曬背可謂是大眾較為熟悉的三伏天養生方法。近期，#女子稱曬背10天瘦了4斤#也沖上熱搜，引發議論。無限極健康養生理念提醒您，體重減少多源于水分蒸發而非脂肪減少，且曬背的目的也不是減肥，而是排出體內寒濕、增強抵抗力。它更適宜虛寒體質、寒濕內盛之人。

曬背的時候，建議選擇早上7~9點，時間最好控制在20～30分鐘左右，否則容易把皮膚曬傷曬痛。曬完出汗期間，禁止吹風、直接進入空調房。