夏季雖然天氣熱，但受到冰箱、空調等家電的影響，我們所食所處都與寒涼脫離不了關系。長此以往，人體容易中氣內虛，風寒易趁虛侵襲導致元氣耗損、引發疾病，因此日常需注意：

頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。

夏天喝水不能喝太快，要少量多次，防止血容量突然增加給心臟造成負擔，每次只喝100~150毫升即可，不要貪涼。

夏季是腸道疾病的高發期，大家平時要注意護好腹部，不穿露臍裝、不打赤膊，防止“風邪”進入體內，傷及臟腑。

中醫認為，夏季暑氣盛行，侵入人體常見腠理開而多汗，汗出過多，則陰液耗傷，氣亦隨之泄出，終致氣陰兩傷。氣陰受損后，人體常表現出乏力、汗多、氣短、口渴等癥狀。

此時，具有益氣養陰清暑功效的生脈散就可以派上用場了。生脈飲原方來自金元時期名醫張元素的《醫學啟源》，由人參、麥冬、五味子三味藥組成。人參大補元氣，麥冬養陰清熱，五味子斂汗生津，三藥合用，一補，一清，一斂，共同發揮益氣生津、斂陰止汗的作用。

夏季雨水多，濕氣較盛，身體容易被濕邪趁虛而入。如果此時再過食生冷寒涼，容易造成脾失健運，最后導致濕氣內生。濕氣在體內滯留時間太久，往往會出現腹脹腹痛、消化不良、皮炎濕疹、精神萎靡、四肢乏力，甚至誘發關節炎等健康問題。

因此，三伏天里大家要保持居住環境干燥通風，可以使用空調除濕模式或除濕機以祛除濕氣。如果體內濕氣重，無限極健康養生理念建議您，可用淮山、茯苓、炒扁豆、陳皮、黃芪、黨參等健運脾胃的中草藥材入膳食。

對于普通人來說，大家可以通過三伏貼、曬背、適當鍛煉來鼓舞陽氣的生發、增加汗液的排泄，以帶動體內滯留的寒氣發出體表，增強體質。

對于寒濕體質，或是素有脾胃虛寒的人，則可嘗試“食補”。其中，吃羊肉就是一種很好的方法，堪稱能吃到肚子里的“三伏貼”。羊肉具有補虛祛寒、溫補氣血、益腎補衰、開胃健身、助元益精的功效。

不過，伏天的羊肉，不要紅燒、煎炸和燒烤。比較推薦的食用方法就是熬制成香濃的羊肉湯，可以在里面放少許冬瓜，中和一下燥熱之性。直接喝湯吃肉，或者煮面食用皆可，吃完出一身汗，痛快地排一排濕氣，身體會輕松很多。

不過，需要注意的是，一定是醫生“蓋章”的寒濕體質可以這么吃，對于正常人來說，本身怕熱，這么吃更容易上火。