中醫認為，人體內有陰陽二氣，陰陽調和，身體機能就可正常運轉，養生其實就是養陽。陽氣是人體生命之主宰，它的“溫煦”作用可以使身體保持溫暖，“氣化”作用可以促進新陳代謝，“衛外”作用可以防御外邪侵襲。

當陽氣不足或者運行不暢時，人體健康就會受到影響，甚至還會容易患病，減損壽命。從臟腑來看，陽氣不足有以下五種表現：

表現為心悸、心慌、胸悶、胸痛等。

會出現情緒抑郁低迷的情況。

表現為食欲不振、惡心呃逆、大便稀溏等。

表現為咳嗽氣短、呼吸無力、痰如白沫等癥狀。

表現為腰膝酸軟冷痛、小便頻數等癥狀。

曬背就是最簡單易行的養陽方法之一。中醫說：腹為陰，背為陽。后背有兩條大的經絡，督脈總管著一身的陽氣。在曬背的時候，太陽中的紫外線轉化為熱能，曬到我們后背的穴位上，可以起到溫通內臟的功能，對緩解寒濕類的疾病有良好的效果。

曬背的時間可以選擇紫外線較弱的早上或者傍晚，不要在濕漉漉的草地上曬，周圍濕度大會導致寒濕入侵。初次可先曬15-20 分鐘，循序漸進適量增加時間。無限極健康養生理念溫馨提示，曬背時不可長時間暴曬，以免中暑。

三伏天陽氣浮散在外，體內虛寒，適量吃生姜有助于溫中散寒，此外，肉桂、茴香等溫性調味料，夏季可稍微多放一點。羊肉、牛肉等熱性的肉類也可以溫陽散寒，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人。

不少中草藥有較好的溫補腎陽效果。如杜仲甘溫而補，可改善肝腎不足、腰膝酸痛、微軟無力等癥狀；巴戟天溫而不燥，能溫補腎陽、益精、抗疲勞、強筋骨；黃芪甘而微溫，補氣升陽，可改善氣血虛弱、乏力的癥狀。

中醫認為，腳部匯集多條經絡，用熱水泡腳能更好地促進氣血暢通，振奮人體臟腑機能，有祛除暑濕、預防感冒、促進睡眠等功效。

需要注意的是，患有糖尿病、心血管疾病、靜脈曲張或靜脈栓塞的人群不宜用熱水泡腳。

一般宜早睡早起，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足，盡量保持每天有7小時左右睡眠時間。早臥可以順應陽氣的收斂，早起則有利于肺氣的舒展。

中醫提倡睡子午覺，就是午時需要小憩靜養。午時為中午11時至下午13時，這段時間陽氣最盛，陰氣始生，陰陽之氣交接，為合陽之時。睡午覺可以養陽氣，恢復體力，為下午的工作學習提供能量補給。