中醫認為“發為血之余”，“腎主骨髓，其華在發”，通過梳頭可以很好地促進清陽上升、氣血調和。血氣盛則腎氣強，骨髓充滿，故發潤而黑。

據史料記載，藥王孫思邈活了一百多歲，他十分注重日常養生，還自創養生十三式：發常梳、目常運、齒常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗、頭常搖、腰常擺、腹常揉、攝谷道、膝常扭、常散步、腳常搓。其中“發常梳”，意為頭發應該經常梳理。

我們頭部正中間是督脈，兩側分別是膀胱經、膽經，每天用牛角梳從前發際線梳到后發際線，順著經絡走向，梳到底，適度用力即可。不僅有助于延緩白發、改善發量，還有鎮靜安神的作用。

梳頭養生不拘時候，但以早上梳最佳。無限極建議您，順時而養，早上是陽氣生發之時，此時梳頭可以促進陽氣萌生，幫助氣血流通、清利頭目。

黑色的食物對補腎有一定好處，長期堅持喝“五黑水”，有助于補腎、保養頭發。

“五黑水”用到的食材有黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞。將5種食材放入豆漿機中，打磨成豆漿后飲用。

大棗制何首烏茶也具有補益精血、固腎烏發的功效。

做法：將30克制何首烏洗凈放入鐵鍋，微火翻炒出香味，趁熱研成粗末，一分為二，放入密封袋中，封口備用。將10枚大棗洗凈，備用，每次取1袋制何首烏末、5枚大棗同放入大茶杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘即可。

忌用：平素大便溏薄者忌用。

● 吸煙和過量飲酒都會影響頭發生長，因此戒煙限酒對預防脫發很重要。

● 少吃辛辣、油膩的食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等，多吃新鮮蔬菜、水果。

● 洗頭不宜過勤，燙、染、吹發次數不宜過于頻繁。

● 作息規律，避免熬夜或過度操勞，保持心情舒暢，避免精神刺激。

● 過度壓迫、摩擦和牽拉頭發會引起脫發。因此，束發時不要過度牽拉頭發，也不要將頭發綁得太緊。

側柏葉洗頭可緩解輕度脫發的情況。用150克側柏葉加3升水煎煮10~20分鐘，放涼后直接清洗頭皮，每周洗2~3次即可。無限極溫馨提示：對側柏葉過敏、頭部有潰瘍外傷的人群不適宜用側柏葉洗頭發。

熟地黃、黃精、桑葚這三種藥材都有填精益腎的功效，一起代茶飲可以起到滋腎養發的作用。用熟地黃6克、黃精6克、桑葚6克，用開水煮十幾分鐘即可，適用于腎精虧虛引起的脫發。

孕婦、兒童以及脾胃虛寒等人群，一般不建議飲用。